看得见的进步，属于你的训练

跑步是一件需要长期积累的事情，很多时候你并不是不知道怎么跑，而是缺少一个能陪你一起跑、并帮你看清进步方向的工具。

PaceGuru 想做的，就是这件事：让你的训练被自己看见，让你的训练计划真正属于你。

看得见的数据：更好的数据，更好的陪伴

PaceGuru 做的事情很简单——把复杂的数据，变成你一眼就懂的图表，让你知道自己在怎样进步。

30 天跑步数数据：跑量是一切的基础

PaceGuru 虽然也会显示每周，每月，每年的跑量数据，但我们更重视的是过去30 天的数据。我们不希望你用一个月时间从零开始累积跑量，而是每一天都可以计划着把 30 天跑量维持在自己想要的水平。

六边形能力雷达图：训练分布一目了然

你是否听过说轻松跑要占到总跑量的 75% 以上的说法，好不好奇其它的区间要跑到什么容量，你自己的结构更接近什么状态。 我们设计了一个六边形雷达图，来展示这样的数据，你可以根据自己的训练目标，自行设定 30 天内各个训练区间的占比，我们来计算完成情况。 如果能填满整个六边形，恭喜你，你已经完成自己定的计划。

训练趋势：最近三十次训练的各种训练数据曲线

日复一日的训练，你是否想知道自己的各样训练指标比什么样的趋势变化。 我在查训练详情页面的数据时，就很想比较它跟之前的训练有什么不同 于是我们把步频、配速、心率、VDOT、腾空高度等指标都有列在一起，查看它们的变化趋势

详情页面：不断丰富的跑步数据

在详情页中我们整了一次跑步的关键数据。你可以看到完整的路线、配速曲线、心率变化、功率、步频、触地时间等核心指标，让你知道这趟跑得稳不稳、累不累、节奏有没有乱。分段数据能帮你看出每一公里的状态，而区间分布则告诉你这次训练到底属于什么类型——有氧、马配、阈值或其他。 我们也会不断更新，添加更多有用的数据，让你对自己的训练有更多维的了解。

小组件与手表表盘：训练一直在你身边

本周本月本年跑量、30 天跑量、下一次计划训练，抬手可见。 在小组件和手表表盘中，配置使用这些数据，让你的训练在每一次查看屏幕的时候，都看到自己的运动表现，提示训练进度。

属于你的训练：个性化计划，自我主导

PaceGuru 的训练计划强调“跑者主导”。 计划由你决定，App 提供专业的训练逻辑，让你轻松执行。

根据自己的配率和心率区别计划训练

PaceGuru 第一次启动就会让你设置自己的心率区间和配速区间，我们使用静息心率和最大心率来计算值得备心率区间，用轻松跑的配速来估算配速区间。

在制定训练计划时，我们鼓励你根据训练目的选择同的区间进行训练。

跑步训练之所以要分区间，是因为不同强度会刺激身体完全不同的能力。

有的训练让你跑得久，有的训练让你跑得快，有的训练让你在疲劳中还能保持配速。

从低强度有氧到阈值到无氧，每一个区间都有明确的生理目标，例如：
——低强度跑增加线粒体、提高耐力基础
——阈值跑提升乳酸清除能力
——VO₂max 间歇增强心肺与携氧能力
——速耐训练让你在比赛后段不掉速

单项能力提升计划：针对弱点而练

当然，不同的区间也不同的训练方法，比较有氧训练主要是控制整体的时长，而高强度的阈值和间歇训练主要是控制间歇的时间和配速。

如果你不知道怎么设置，PaceGuru 提供了训练模板，你可以根据你的目标来选择训练模板。

模板根据你的目标和训练强度，自动为你生成训练计划。

训练模板：生成经典的跑步训练计划

除模板外，PaceGuru 还提供了经典训练计划，如亚索 800、渐进跑、法特莱克等，你可以查看它们的训练目标，利用我们设置的模板来方便地生成训练计划。

丰富你的日常训练，愉快的不断进步。

汉森计划：自动生成 18 周马拉松训练

如果你要准备马拉松，PaceGuru 提供 汉森马拉松计划。

你只需要输入比赛日期和目标成绩。

App 即可自动生成 18 周的完整训练计划，包括有氧、节奏、长距离、速度训练等，结构遵循汉森体系的累积疲劳原则。 (当然，你最好上网搜索了解一下汉森计划，看是否适合自己)

计划自动同步，通知训练准备

所有的训练计划都可以排期，按需同步到 Apple Watch。

在训练开始前一晚，App 会自动通知你明天训练。

而当你踏上起点，抬腕打开 Apple Watch 的训练 app, 就可以看到设置好的当天训练，一次点击即可开始。

让训练成为一段能看见的旅程

PaceGuru 不想成为一个“堆砌图表的跑步工具”，也不想制定一个不知道对错的通用计划让你傻跑，跑步应该是一个有趣的事情。

我们想做的是：

一个让你看见自己训练结构、保持方向感，并能以自己的节奏成长的跑步伙伴。

如果你正在跑步的路上，很高兴能陪你一起。